Le stress et la fatigue sont devenus de véritables fléaux. Les femmes, particulièrement, sont souvent soumises à une pression constante. Heureusement, il existe des solutions pour retrouver confiance en soi et en son potentiel, et l’une d’elles est le Modèle de Brooke. Mais qu’est-ce que le Modèle de Brooke Castillo exactement? Comment peut-il contribuer à la gestion du stress et de la fatigue?

Qu’est-ce que le Modèle de Brooke Castillo ?

Le Modèle de Brooke est une approche de développement personnel créée par Brooke Castillo, une coach de vie renommée. Ce modèle permet aux personnes de comprendre leurs pensées, leurs sentiments et leurs actions, et la manière dont ces éléments interagissent entre eux. En comprenant mieux ces liens, il est possible de prendre le contrôle de sa propre vie, de gérer son stress et de retrouver confiance en soi.

La méthode repose sur cinq éléments fondamentaux:

• les circonstances,
• les pensées,
• les sentiments,
• les actions,
• les résultats.

Ensemble, ces cinq éléments forment le « Modèle d’Auto-Coaching« .

Comprendre les circonstances

Au sein de cette approche, les circonstances sont les faits objectifs de notre vie. Elles sont neutres et indépendantes de nos pensées et de nos émotions. Par exemple, le fait d’avoir un travail stressant est une circonstance.

Les pensées sont nos interprétations de ces circonstances. Par exemple, face à un travail stressant, une personne peut penser: « Je ne suis pas capable de gérer tout ça ». Cette pensée va alors engendrer un sentiment, comme de l’angoisse ou de l’insécurité.

Les actions et les résultats

Les sentiments que nous éprouvons vont ensuite influencer nos actions. Si nous nous sentons angoissées, nous pouvons par exemple éviter certaines tâches, ce qui va avoir un impact sur nos résultats. En évitant ces tâches, nous ne faisons que renforcer notre sentiment d’insécurité et notre pensée que nous ne sommes pas capables de gérer notre job.

Le Modèle de Brooke Castillo nous permet de comprendre ces dynamiques et de prendre le contrôle de nos pensées et de nos ressentis. En changeant nos idées, nous faisons évoluer nos émotions, nos attitudes et nos résultats. Par exemple, face à un travail angoissant, nous pouvons choisir de penser: « Je suis capable de gérer ce stress ». Cette pensée va engendrer de la motivation.

Comment appliquer le Modèle de Brooke Castillo dans la vie quotidienne?

Après avoir compris les fondamentaux du Modèle de Brooke, il est essentiel de savoir comment l’appliquer dans la pratique. L’application de ces idées dans la vie quotidienne nécessite un engagement personnel et une volonté de changer ses habitudes de pensée.

Les pensées

La première étape de l’application du Modèle de Brooke consiste à identifier les pensées négatives, celles qui nous mettent des bâtons dans les roues. Ces pensées sont le point de départ du processus de changement.

Une fois que c’est fait, l’étape suivante consiste à les changer. Cela paraît difficile, mais avec de l’entrainement, tout est possible. 

L’acceptation et la gentillesse

Sois gentille avec toi-même lorsque tu observes des pensées négatives. Traite-toi comme tu traiterais ta best friend dans la même situation.

Soyez patient avec toi-même

Ce n’est pas facile de changer ses modes de pensées, donc sois patiente et continue. Ne lâche pas !

Pour aller plus loin et appliquer le modèle de Brooke Castillo

A ce titre, la sophrologie peut être un outil précieux dans l’application du Modèle de Brooke. Cette pratique vise à harmoniser le corps et l’esprit, et t’aiguille vers tes pensées et tes ressentis. La sophro soulage bien des maux !

De plus, si tu as des difficultés à mettre en œuvre le Modèle de Brooke, mon programme de coaching de 10 semaines est là pour t’épauler et te guider. Ce programme est conçu pour t’amener à travers un processus de changement et t’apporter confiance et estime. Il comprend des séances de coaching individuelles, des exercices pratiques et des ressources en ligne. Le découvrir ici : VLA.

Conclusion

Le stress et la fatigue font partie de nos vies. Le Modèle de Brooke propose une approche de développement personnel pertinente pour démarrer à prendre soin de soi et de ton état d’esprit. En comprenant comment tes pensées, tes sentiments, tes actions et tes résultats interagissent, tu prends le contrôle, tu deviens actrice de ta vie. 

Connais-tu le modèle de Brooke Castillo ?