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Le stress est un ennemi, il se glisse sans prévenir. Il est omniprésent. Néanmoins, il existe des solutions pour le limiter, le réduire et l’anéantir. Parmi ces possibilités, on trouve la méthode ROSITA, un concept très chouette en vue de limiter le stress et l’anxiété dans la vie de tous les jours. Dans cet article, nous allons plonger dans les détails de cette méthode anti-stress, comment elle fonctionne et comment tu peux l’appliquer.
Qu’est-ce que la méthode ROSITA ?
La méthode ROSITA est une approche holistique du bien-être. Elle a été conçue spécifiquement pour guider les femmes dans le tumulte de la pression. Cette technique se base sur cinq fondamentaux : Relaxation, Observation, Sensation, Imagination, Transformation, et Action.
La relaxation
La relaxation est le premier pilier de la méthode ROSITA. Cela implique de prendre du temps chaque jour pour se détendre et se ressourcer. On pense à la respiration profonde, la méditation, le yoga ou tout simplement de prendre le temps de se détendre dans un environnement calme et apaisant.
L’observation
Le deuxième pilier de la méthode ROSITA est l’observation. Cela signifie prendre le temps de vraiment observer et comprendre tes propres pensées, sentiments et attitudes. Ainsi, tu mets le doigt sur tes sources de stress et tu fais en sorte d’en sortir.
La sensation
Ici, la technique suggère d’apprendre à écouter et à respecter le corps. Faire attention à ton alimentation, de faire de l’exercice régulièrement, de dormir suffisamment et de prendre soin de ta santé physique en général.
L’imagination
Le quatrième point est l’imagination. Cela signifie utiliser ton imagination pour visualiser des résultats positifs et des situations apaisantes. Le but ? Te détendre, à te concentrer et à te sentir plus alignée avec ta vie.
La transformation
A cette étape, la méthode révèle des changements positifs dans ta vie afin de limiter le mal-être. On pense au changement de l’environnement, une routine corrigée, un mode de vie plus sain, une nouvelle vision.
L’action
Le dernier pilier de la méthode ROSITA est l’action. Cela signifie mettre en pratique les techniques et les solutions que tu as apprise.
Comment mettre en œuvre la méthode ROSITA ?
Pour mettre en œuvre la méthode ROSITA, il est important de comprendre que ce concept est un processus plutôt qu’un objectif à atteindre. Chaque point doit être pratiqué régulièrement pour obtenir les meilleurs effets.
- Étape 1 : zen !
Au démarrage, on apprend à prendre du recul, à se détendre et à accepter de se ressourcer. Par exemple : prendre quelques minutes pour pratiquer la respiration, pour lire, souffler.
- Étape 2 : on regarde
Apprends à observer tes ressentis sans jugement. Tu peux tenir un carnet pour tes réflexions ou les noter dans ton téléphone. Le but est de mettre en lumière ce qui bloque, te stresse.
- Étape 3 : les émotions
Écoute ton corps et respecte ses besoins. L’écoute du corps est trop souvent banalisée. J’en parle d’ailleurs dans le programme en ligne ACTE pour chasser la pression du quotidien des femmes. C’est hyper important de prendre le temps de comprendre les signaux envoyés. Je te donne toutes les astuces pour le faire. Découvre le ici : https://offretoilemeilleur.com/programme-acte/
- Étape 4 : l’imagination
Utilise ton imagination pour visualiser. La visualisation a de tels pouvoirs!
- Étape 5 : on avance vraiment
Fais des changements positifs pour réduire le stress. Tu peux réduire les distractions dans ton job, faire des pauses, faire de la méditation au coucher.
- Étape 6 : on passe à l’action !
Sans action, cela ne sert à rien. Il faut oser, se dépasser, sortir de sa zone de confort. Ce n’est pas nouveau.
Conclusion
La méthode ROSITA est une méthode anti-stress sympa, ponctuée d’étapes. Pour qu’elle soit efficace, il est nécessaire de prendre en compte plusieurs critères et d’être prête à se lancer vraiment. Cela peut prendre du temps, et c’est ok !
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